Jídelníček je pouze pro zdravé osoby bez jakéhokoli zdravotního omezení, které přímo ovlivňuje jejich stravovací režim. Nejsem z hlediska legislativy oprávněná osoba k poradenství v takové situaci. Jsem výživový poradce, nikoliv nutriční terapeut ani lékař. Pokud se rozhodnete i tak jídelníček objednat, za jeho užívání nenesu žádné následky a doporučuji další postup konzultovat s Vaším ošetřujícím lékařem. 

Před dlouhodobou spoluprací doporučuji úvodní nezávaznou konzultaci (videohovor) zdarma, kde je prostor se na všechno zeptat. Kolikrát se totiž nemusí vůbec jednat o zdravotní problém, ale jen nevhodnou skladbu jídelníčku. Jedním z možných důvodů, proč si někdo může myslet, že má potravinovou intoleranci, je vzrůstající povědomí o takových stavech. V poslední době se o potravinových intolerancích a alergiích mluví mnohem více než v minulosti. Toto může vést k tomu, že lidé připisují své nepohodlí po jídle nesprávnému zdroji.

Některé příznaky potravinových intolerancí, jako jsou nadýmání, zažívací potíže nebo únava, jsou poměrně běžné a mohou být způsobeny širokou škálou věcí. Někdo může tyto příznaky přičítat potravinové intoleranci, aniž by podstoupil lékařské testy, které by to potvrdily.

V neposlední řadě, někdy může být důvodem také placebo efekt. Pokud si člověk myslí, že určitý typ jídla mu způsobuje potíže, může to skutečně začít pociťovat, i když to není způsobeno skutečnou fyzickou reakcí na jídlo.

V případě poruch příjmu potravy (anorexie, bulimie) či potravinové alergie je potřeba se obrátit na nutričního terapeuta, lékaře či psychologa. Bohužel v této situaci nejsem kompetentní osoba a jako výživový poradce mám své hranice (nejen legislativní ale i morální). 

Nesestavuji veganské, vegetariánské, keto, paleo ani jinak omezené, dietní či alternativní jídelníčky. 

Jídelníčky sestavuji ze základních a běžně dostupných surovin (žádná exotika), bez nutnosti doplňků. Jsem zastánce vyvážené a racionální stravy. Neexistuje žádný důvod (kromě zdravotního), proč byste měla rezignovat na své oblíbené jídlo, pečivo či přílohy. Čekejte běžné potraviny jako maso, šunku, sýry, jogurt, zakysané mléčné výrobky, vejce, brambory či jinou přílohu, luštěniny, pečivo, ovoce, zeleninu, oříšky, ryby atd.

Po přechodu na nový stravovací režim se můžete těšit na to, že nejspíš pocítíte úlevu nejen pro své tělo, ale právě i pro peněženku. Ušetříte za alkohol, polotovary, zpracované potraviny, sladkosti a brambůrky. Příprava jídla doma vám přinese nejen úsporu, ale také plnou kontrolu nad tím, co jíte.

Jsem tu proto, abych vám ulehčila vaši cestu. Sama dobře vím, jak je nepříjemné strávit v kuchyni více času, než je nezbytně nutné. Jídelníček je jednoduchý, přehledný a maximálně flexibilní. Nenajdete v něm striktně dané recepty, ale naopak spoustu variant na výběr. Jednoduše jíte to, na co máte právě chuť. Při sestavování jídelníčku beru v úvahu informace uvedené ve vstupním dotazníku (výživové preference). Na výběr jsou varianty jak teplé tak studené.

Nebudete první ani poslední. Počítám s tím a vše upravíme podle potřeby. Vše je o vzájemné domluvě.

Pokud jste rozhodnutá pro změnu, zvládnete. Slabá vůle není to, co vás drželo zpátky, jsou to nevhodné stravovací návyky. 

Za svým programem si maximálně stojím. Jsem přesvědčená, že pomůže každé ženě, která se bude pečlivě řídit mými radami, pracovat s předem připravenými materiály a bude udržovat pravidelný kontakt. Proto před každou spoluprací nabízím bezplatnou orientační konzultaci. Spolu-práce je nastavena tak, abychom našly řešení, které vás udělá šťastnou a spokojenou. Samozřejmě také záleží jakou energii do naší spolupráce vložíte. 

To záleží. Pokud jste jako 90 % mých klientek nováčkem ve světě zdravé výživy, pak ne. Samostatný jídelníček by bez bližších informací a souvislostí, předpokládám, skončil v koši. To by mně ani vám nedávalo smysl. Pokud ale víte, jak zdravá výživa funguje a potřebujete jen exaktní návod či cítíte nejasnosti ohledně množství a skladby svých porcí, pak ano.

Není to nutné. Je potřeba rozlišovat mezi sportovní aktivitou a běžnou denní aktivitou. Nemusíte cvičit, ale je určitě na místě být více aktivní během dne. Chůze je ideálním způsobem, jak nejen posílit své zdraví, ale také jak začít budovat pozitivní vztah k pohybu.

Ano, spolupráce je možná i pro muže - redukce, budování svalové hmoty. Je možnost sestavit i jídelníček pro páry (zvýhodněná cena). Ve dvou se to lépe táhne :-) Stačí mi napsat a probereme možnosti spolupráce,

V žádném případě. 

Nelze jednoznačně odpovědět. Každé tělo je jiné. Záleží na tom, jak moc je metabolismus "poškozen" předchozími dietami a z jaké váhy se snažíte zhubnout.  Ve hře je stres, spánek, hormonální (ne)rovnováha, střevní složení, léky. Je potřeba myslet na to, že není důležitá rychlost hubnutí, ale to, aby byl váš úbytek hmotnosti řízený zdravý a přirozený. Plán stravování je jednou stranou mince, ale ochota podstoupit vše potřebné pro změnu je stejně důležitá. Některé klientky zhubly během 3 měsíců do 10 kil, některé nad 10 kil a více. Opravdu záleží.